안녕하세요. 오랜만에 글을 쓰네요.일단 자랑부터 들어갈게요. 와~~~짐이야~~~!
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런닝이 너무 하고 싶은데 겨울이라 밖에서 뛸 수 없어서 헬스장 다니게 되었어요!
야호!
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너무 재밌어요!
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거지 니트라서 PT는 안받아요.열심히 독학하고 있습니다.
그런데 운동을 시작해서 보상심리로 먹고 싶은 걸 많이 먹었더니 55.8kg까지 늘었어요. (155.8cm) 그래서 시작했어요. GM다이어트!
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제 블로그 게시물을 보면 알겠지만, 저는 GM 다이어트를 정말 사랑합니다.
이렇게까지 건강하게 살을 뺄 방법이 없어요.대단해!
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최고의!
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GM다이어트!
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를 소개합니다!
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인기글
GM 다이어트는 7일간 진행되는 다이어트 방식입니다.
원래는 운동을 안하고 식단으로 살이 빠진대요.근데 저는 헬스장 다니니까 웨이트 1시간+인터벌 러닝 3~40분이나 해줬어요.매일..매일..무분할로.. 저는 초보자니까요.아!
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물을 2L 마셔야겠어요.아주 중요한 별 5개★★★★★그래야 응가를 잘 억제할 수 있어요.나는 물알림 앱을 설치해서 제대로 마셔줬고 매일 쾌변^^♡
7일째에는 영화보러가서 제로콜라를 마시는 헤헤, 아 그리고!
저는 원래 아침을 안 먹어서 두 끼만 먹었는데 원래 세 끼 드신 분이면 세 끼 드세요~!
그럼 어떻게 제가 진행했는지 같이 볼까요?여~~~1일차 55.8kg 후르츠데이 : 바나나X
전신 웨이트 + 인터벌 러닝 8km 점심 : 사과 1개, 딸기 8개, 저녁 : 사과 1개, 딸기 7개, 저는 사과 자르는게 귀찮아서 딸기 씻는게 귀찮아서 사과 1개씩, 딸기 8개씩 먹었는데 배고프지 않게 먹는게 중요해요!
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바나나 빼고 많이 드셔도 됩니다.
둘째날 54.7 (-1.1kg) 야채데이: 감자X
전신 웨이트 + 인터벌 러닝 5km 점심 : 단호박 1개, 방토 15개 간식 : 당근 코딱지 정도 (..물림) 저녁 : 파프리카 2개 고구마 먹어도 된다고 많이들 하는데 저는 호박을 먹었어요.아세요? 호박열량 낮아요…(속닥속닥) 3일차 54.4kg(-1.3kg) 과일&야채데이:바나나&감자X웨이트+인터벌 러닝 5km 런치:호박 1개, 딸기 8개, 번트 5개, 저녁식사:딸기 7개, 번트 15개, 황금향기 2개, 셋째 날이 되니 너무 배고파서 양을 늘렸습니다.
늘려도 돼요. 배고프지 않는 것이 중요해요!
아버지가 설날 선물로 황금향기를 받아왔는데 너무 맛있었어요.♡ 4일차 53.7kg(-2.1kg) 바나나 8개 & 저지방우유 3잔웨이트+인터벌 러닝 4km 런치:바나나 2개+아몬드 브리안 스위트 디너:바나나 2개+아몬드 브리안 스위트 가게에 아몬드 브리안 스위트가 많아서 거기에 넣어서 먹었어요. 바나나 맛있다.
♡ 5일째 53.0kg(-2.8kg) 닭가슴살 300g&토마토 6개웨이트+인터벌런닝 4km 런치:닭가슴살 120g+번트 15개 디너:닭가슴살 120g+번트 8개 드디어 고기..!
하지만 우리집에는 개운치가 않아… 맛없어.. 터치만.. 번트로 입가심을 하면서 먹었습니다.
입가심하면서 먹었어요. 6일차 52.8kg(-3.0kg) 닭가슴살 300g & 야채설 연휴라 헬스장 휴무중 ㅜ 점심 : 닭가슴살 120g+반트 15개 디너 : 닭가슴살 120g+반트 19개 야채… 고민하기 싫어서 냉장고에 있는 토마토 먹었어요.여러분들은… 닭가슴살 샐러드 만들어 드세요!
설 연휴라서 저는 보내는 것을 도왔지만 아무것도 먹지 않았어요.나는 대단해, 나는 대단해.나는 최고야 7일차 52.5kg(-3.3kg) 현미밥&야채&과일주스영화, 오늘 밤 세상에서 세상이 사라진다 해도… 추천!
힐링런치:발아현미+토란대간식:제로콜라L저녁:황금향기2개점심에 모인나물반찬하나랑 먹었는데 나물한잔 더 리필했어!
흐흐)영화를 보고 와서 황금향기를 2개나 먹어줬어요. 최종 : 8일차 52.5kg 총 3.3kg 감량운동 병행 GM 다이어트로 55.8kg → 52.5kg~3.3kg 감량했습니다!
짝짝짝짝짝!
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GM 다이어트 도중에 인바디를 쟀는데골격근량이 낮아서 체지방량이 높거든요.^^TT기초대사량도 낮습니다….앞으로는 단백질의 양을 늘려 건강하게 먹으면서 웨이트와 러닝을 열심히 하겠습니다.
헤헤헤헤헤헤헤 살 빠졌어 괴!
복!
힘줄!
고기!
힘줄!
고기!
힘줄!
고기!
새해 복 많이 받으세요!
다이어트 파이팅입니다!
♡♡♡