2021.6.7.1년 전 오늘날 <바나나> 바나나칼로리, 바나나효능, 건강식품 바나나, 바나나영양성분 연령을 넘어 민족을 초월해 누구에게나 각광받는 과일 바나나!
우리 텃밭에 심어진 바나나나무다.
마트를 통해서 사먹는 것만으로 내가 이렇게 텃밭을 만들고 바나나 나무를 심고 거기서 열린 것을 직접 따서 먹는다는 것은 신기하다.
보기만 해도 마음이 흐뭇하다.
바나나는 외떡잎식물, 생강목파과…행복의 태양
현대인에게 바나나는 없어서는 안 될 중요한 식품의 하나로 전 세대에 각광받고 있습니다.
뽀로로 바나나 차차라는 동요로 어린이 춤을 유행시키기도 했습니다.
바나나는 어린 아기들도 좋아해서 어르신들까지 전 연령층을 커버하기에 딱 좋은 식품입니다.
요리를 하지 않아도 충분히 날로 맛있게 먹을 수 있는 아주 맛있는 과일 바나나!
칼로리는 어느 정도일까요?
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바나나 칼로리 바나나의 칼로리는 100gekd 92kcal의 칼로리를 가지고 있는데 보통 크기 중 하나에 100~110kcal의 칼로리로 조금 높은 편입니다.
그런데 포만감이 좋고 탄수화물 함량이 높기 때문에 식사 대용으로 아주 좋습니다.
바나나 영양성분 잘 익은 바나나 과육은 약 70%가 수분이고 탄수화물 27.1%, 단백질 1.2%, 지방 0.3%, 섬유소 0.5%, 회분 0.9% 정도입니다.
탄수화물은 전분의 형태로 보존되며 익는 과정에서 프락토즈, 글루코스, 당 등으로 전환되는데 장거리 수송이나 수출을 위한 미숙한 녹색 바나나는 가용성 고형물이 0.1~2.0%, 총 분량이 19.5~21.5%이지만 잘 익은 바나나는 총당이 18.5~19.0%, 전분은 1.0~1.5%입니다.
바나나는 비타민a가 풍부하고 c도 많이 들어있지만 b는 적은 편입니다.
- [네이버 지식백과] 바나나 (농식품백과사전)
바나나효능 바나나효능 ①다이어트식품
바나나는 칼로리는 높지만 포만감을 주기 때문에 오히려 음식을 적게 먹게 됩니다.
이런 점에서 다이어트에 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
바나나의 효능 ②노화억제미용바나나에는 비타민A, C, E, 베타카로틴, 레티놀 등의 성분이 풍부해 피부 재생 효과뿐만 아니라 활성산소를 억제해 줍니다.
활성산소를 억제시키면 노화가 그만큼 방지되고 피부에 탄력을 주는 거죠. 바나나의 효능③변비에 좋다바나나에는 팩틴 성분이 있어 변비를 예방해 줍니다.
팍틴이라고 하는 것은 식이섬유의 일종입니다.
장내 세균균을 증식시키고 배변 활동을 증가시킵니다.
바나나의 효능④빈혈에 효과가 있다바나나 성분 중 철분은 적혈구 생산을 증가시킬 뿐만 아니라 철분은 빈혈에도 큰 도움이 됩니다.
그러니까 어르신들은 잘 드셨으면 좋겠어요. 아, 그래서 어린 아기부터 노인까지 모두 좋아할 수 있도록 입맛을 만들어 주었네요. 감사^^바나나효능⑤ 차분하고 안정적인 감정조절바나나에 있는 트립토판이라는 성분은 세로토닌을 생성시킵니다.
세로토닌은 모노아민계 신경전달물질로 감정행동, 기분, 수면 등의 조절에 관여합니다.
세로토닌은 뇌에 작용하여 긍정적인 마음을 갖게 하고 행복감은 느끼게 하면서 마음을 진정시키고 안정시킨다고 합니다.
이 세로토닌의 활성 저하는 걱정이 많아지고 짜증이 나거나 우울증과 밀접한 관계가 있는 것으로 보고되었습니다!
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행복 호르몬이라고도 불리는 세로토닌, 그런데 과유불급입니다.
뭐든지 너무 많이 하면 부족하다는 거 아시죠? 그러니까 뭐든지 적당히!
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바나나의 효능⑥부종에 효과바나나 성분 속 칼슘은 축적된 체내 나트륨을 배출하는 효능을 가지고 있다고 합니다.
나트륨으로 인한 부종을 빼는 거죠.잘 숙성된 바나나는 영양이 풍부하여 건강식으로 매우 좋습니다.
근데 오래 못 가겠죠. 바나나 보관 방법은 어떻게 하면 오래 먹을 수 있나요?실온에서는 며칠 못 가는데 오래 두고 먹을 수 있는 방법!
냉장 보관하면 안 돼요.냉장 보관하면 금방 새까매져요.① 적당한 크기로 잘라서 냉동 보관해주세요.② 말려주세요.바나나 건조는 생바나나보다 훨씬 맛있어요.잘 숙성된 바나나는 영양이 풍부하여 건강식으로 매우 좋습니다.
근데 오래 못 가겠죠. 바나나 보관 방법은 어떻게 하면 오래 먹을 수 있나요?실온에서는 며칠 못 가는데 오래 두고 먹을 수 있는 방법!
냉장 보관하면 안 돼요.냉장 보관하면 금방 새까매져요.① 적당한 크기로 잘라서 냉동 보관해주세요.② 말려주세요.바나나 건조는 생바나나보다 훨씬 맛있어요.뽀로로에서 나온 동요 바나나 챠챠~바나나를 가사로 만든 아이 댄스 바나나 챠챠~조회 6735만 넘었다.
음, 놀랬습니다.
노래가 쉽고 춤도 단순해서 아이들이 좋아해서 쉽게 모방한 안녕.중독성이 있는 것 같습니다.
어머니, 바나나나 yeah, 정말 맛있다.
아버지, 아버지, 바나나나 yeah 사세요.아빠도 챠챠 oh 길었으면 기기챠챠챠 hey 먹으면 힘이 된 챠챠 hey할머니도 할아버지도 모두 모여라 노란 색 바나나와 yeah너무 예쁜 에디도 챠챠 바나나 yeah 나누어 줍니다.
(잘)마이크론도 차 차 먹으면 힘이 된 챠챠 hey사랑합니다.
사랑합니다 어머니 아버지 바나나 챠챠 바나나 챠챠 바나나 챠챠 동심에 와서 신나게 댄스 타임을 보내어 볼까요?뽀로로에서 나온 동요 바나나 차차 바나나를 가사로 만든 어린이 댄스 바나나 차차 조회 6735만을 넘어섰다.
음, 깜짝 놀랐어요.노래가 쉽고 춤도 단순해서 아이들이 너무 좋아해서 쉽게 따라하는 네.중독성이 있는 것 같아요.엄마, 엄마, 바나나랑 yeah 진짜 맛있어.아빠, 아빠, 바나나나 yeah 사주세요.아빠도 짜짜 oh 길면 삐걱삐걱 hey 먹으면 힘이 되어라 짜짜 hey 할머니 할아버지도 모두 모여라 노란색 바나나나 yeah 너무 예쁜 에디도 짜짜 바나나 yeah 나눠줄게요(고마워요) 크론도 차차 먹으면 힘이 되어라 차차 hey 사랑합니다.
사랑해요 엄마 아빠 바나나 차차 바나나 차차동심으로 돌아가서 신나게 댄스타임을 가져볼까요?즐겁고 행복하게 되세요!
”바나나 먹으면힘이 나요.”Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.
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바나나를 먹으면 힘이 납니다.
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楽しく幸せになってください！」바나나 먹으면힘이 나요.” Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3 [x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0 도움말라イーセンスVideo Statistic Version 4.29.4 (HLS) Build Date (2022/8/31)NAVER Corp.動画エンコード中です。5분 이상 소요될 수 있으며 영상 길이에 따라 소요 시간은 다릅니다.
바나나를 먹으면 힘이 납니다.
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우리 텃밭에 심어진 바나나나무다.
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보기만 해도 마음이 흐뭇하다.
바나나는 외떡잎식물, 생강목파과…행복의 태양